と言っても「リンパってどこにあるの？」と実感がない人がいると思います。
実感をもって実行するのとしないとでは効果も半減しますので、ここで体内にある「位置」を紹介しますね。
・首の付け根
ここの流れが滞ると肩や首のこり、頭痛、自律神経の乱れなどが起こる。
・鎖骨
すべてのリンパは鎖骨にあるこの太い幹に合流し静脈に流れ込んでいる。
ここが滞ると肌トラブルなどが起こりやくすくなる。
・わきの下
腕や胸元からのマッサージは わきの下に向けて流していくのが基本。
この流れが滞ると二の腕がたるみ、手指がむくみなどの症状が現れる。
・足の付け根
首の周辺の次にリンパ節が集中しているのが足の付け根。
この流れが滞ると腰痛や下半身太りや、生理痛、内蔵機能の低下が起こりやすくなる。
・膝の裏
足に流れるリンパの中継点。この流れが滞ると膝痛、足のむくみ、冷え性などが起こる。
足痩せしたい場合はここを刺激するリンパマッサージが効果的。
これで実感を持ってエクササイズができると思います♪